減肥反彈是很多女性都擔心的問題。其實，科學的減肥方法就能讓你遠離體重反彈的噩夢。下面，小編告訴你9個健康減肥方法，幫助你輕松擺脫多余的脂肪哦！

　　1、制定合理的減肥計劃

　　如何你想要避免瘦身誤區，就要制定一個合理的減肥計劃。追求快速減肥只會讓你陷入越減越肥的深淵。要記住，瘦身計劃始終要以健康飲食和固定運動為主。

　　2、記錄自己的“減肥路”

　　把你減少了多少磅、每天的飲食以及運動都記錄下來。你可以通過寫日記、拍照或者是寫博客的方法來記錄自己的減肥進程。這些記錄能讓你看著自己的一點點進步而更有動力堅持下去哦！

　　3、低脂肪飲食

　　脂肪是導致肥胖的元凶。但是，要注意的是，脂肪也是身體的主要能量之一。所以，要注意控制脂肪的攝入，這才是健康減肥之道。做菜的時候少放油、避免油炸食品都是減少脂肪攝入的好方法。

　　4、避免消極情緒

　　消極情緒是妨礙你成功減肥的主要元凶之一。很多人在不開心的時候會想要用食物來安慰自己，但其實這樣只會增加你身上的贅肉，並不能幫助你放松心情。而散步、深呼吸、聽音樂、瑜伽鍛煉等都是非常有效的放松方式哦！

　　5、不要跟別人比較

　　不要總是跟別人比較，如果你比較的對象是性感的模特，你就會因為無法達到目標而放棄；如果比較的對象是比你還有肥的朋友，你就會覺得減肥並不是那麼地必要。每個人的具體情況不一樣，只有根據自己的情況制定減肥方案，然後堅持下去，你也會擁有苗條的身材。

　　6、選擇“慢減肥”

　　研究表明，每周減少1-2磅是最理想的減重速度。如果你想要避免減肥反彈，就要杜絕快速減肥，科學減肥就是要有健康的生活習慣，這也是避免反彈的最佳選擇。要知道，肥胖不是一天形成的，而瘦下來也不可能一下子實現。

　　7、不要吃減肥藥

　　選擇減肥藥也等於選擇瘦身反彈。吃減肥藥可以不用運動，也不用節食就能瘦，聽起來真的很吸引呢！其實，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖也就是理所當然的事了。

　　8、適量攝取甜點

　　甜食吃得過多會發胖，但其實完全不吃甜食也是會讓你發胖的。為什麼？因為你因為減肥而苦苦抑制自己對甜食的渴望的話，也容易在堅持不住的時候大吃一頓。那個時候，努力減下來的體重也就會很快恢復哦！

　　9、加強運動

　　加強運動並不意味著要過量運動。很多MM都會低估自己攝入的熱量，而高估了運動所消耗的熱量，這樣就會造成多余的熱量堆積，也就造成了肥胖。要讓自己成功瘦下來，就要讓消耗的熱量多於攝入的熱量。所以，想要減肥的你就要努力讓自己消耗的熱量更多咯！