在許多女性的眼裡，減肥是一件既枯燥又痛苦的事情，特別是永葆S苗條身材，更是要一生艱苦地奮戰。那麼，從今天起，就在你的減肥計劃中加入一些幸福的減肥方法，讓減肥中多一點小幸福，不必挨苦也輕松瘦身。

　　幸福減肥妙招一——建設一個堅強、獨立的自我

　　《欲望都市》裡的凱莉說過，不要希望男人因為愛上你的靈魂而愛上你。但是，如果他真的完全不了解你的內心，而只是愛一個窈窕的身體，你們怎麼可能共度一生呢？所以，不必為男人減肥，他不可能因為你瘦而真心愛你。

　　減肥是女人一生的事業，而處在減肥時期的很多女人的內心都很脆弱，很敏感。記得最近有一期情感節目，講述了一個女孩兒因為自己的胖而不自信，總是猜忌和懷疑周圍人對自己的看法，幾乎錯過了很愛她的男孩。在節目組的幫助下，她意識到“王子也是有可能愛上胖公主的”。最後，有情人終成眷屬。

　　的確，有很多外界的因素是我們無法改變的，比如主流的審美觀、別人的個人喜好等。但是我們不能總活在別人的目光裡，而忽略了人生最本真的意義。所以，我們還是要聽從我們內心最真實的聲音，建設一個堅強、獨立的自我。減肥的最終目的，不也是想要獲得一個更為完美的人生嗎？

　　如果我們的內心足夠強大，我們就更容易面對各種挫折和逆境，也能更客觀地看待減肥的過程，坦然地接受這個星期的減肥計劃稍有停滯，也不必因為多吃了一個冰激凌而耿耿於懷，更不會因為某個人的異樣眼光，對自己施以饑餓的酷刑。

　　幸福減肥妙招二——不必跟其他人比較減肥速度

　　《讓自己過上悲慘生活》一書的作者丹格林·伯格诙諧地揭示了比較的影響。他說：如果有誰希望自己的生活充滿悲慘，那就趕緊去與其他人做比較吧。

　　很多女性喜歡片面地拿自己的某一方面去跟自己的同伴攀比，其實這是十分狹隘、片面的。就拿減肥來說，每個人的體質不同，同樣的減肥方法其效果也可能因人而異。

　　就算我們通常認為的普通人比較正常的減重速度是每周減去0.5-1公斤的體重，但是可能由於遺傳因素和新陳代謝的影響，甚至生理周期的原因，你努力節食運動的結果也達不到同伴每周減去0.5公斤的效果。

　　即使是這樣，你也不必沮喪，更不要盲目地追求快速減肥。一旦開始比較，你就打開了讓心情變得灰暗的大門。

　　幸福減肥妙招三——達成一個小小的目標

　　耶魯大學的心理學家丹尼爾·默克博士在一項研究中發現：那些想要在早晨跑步，也確實去跑了的人，比那些打算這樣做而並沒有做的人會更快樂。原因是他們心中的小小願望得到了滿足，並且是通過自己的行動得以滿足的。

　　我記得上大學的時候，每天晚飯以後學校開設了一個免費的舞蹈班，地點在操場。那時候我跟室友們會隔三差五相約去蹦兩下。可是後來，我逐漸懶了下來，遇到室友的好心相邀，我總會找各種各樣的理由推脫。

　　我總對自己說，“還有兩個星期就要考試了”或是“明天有重要的課，今晚得早點休息”。但其實，每次我拒絕了室友的請求之後，只是在寢室無所事事。我知道我的內心還是渴望去跟室友們一起運動的，只是克服不了自己的惰性。並且每次室友們走後，我一個人孤獨地留在寢室也沒有什麼意思。

　　很多減肥的MM們有時也會跟我一樣，連一點小小的目標都不願意努力地去實現一下。那麼試問，在瘦身這條路上怎麼可能有不付出就能收獲的便宜撿呢。所以，MM們還是不妨通過自己的努力來達到一個小小的目標吧。不光能減肥，還能獲得成就感。

　　幸福減肥妙招四——減肥不需要倒計時

　　不必給自己設定一個減肥倒計時，控制體重是女人一生的任務，所以，也不急在某個短的時間段裡實現身體不能承受的轉變。

　　看到很多研究文章都說，半年之內減掉體重的10％，這樣的一個速度。才能真正調低身體的基准點，使得你的體重獲得一個新的長期平衡點。否則，減掉的脂肪，終有一天會回來。

　　我的一位朋友也曾經執行過這樣嚴格的倒計時的減肥計劃，每天跳操一個小時，晚餐不吃主食。堅持了一個月左右的時間，大概減掉8公斤左右。

　　但是，倒計時結束後，所有的控制都松懈了下來，之前減掉的體重又全部反彈回來，甚至在原來的基礎上還多了5公斤。她說，這種沮喪的感覺，還不如當初沒有減肥呢。