我們體內的脂肪之所以會堆積就是因為我們體內的營養過剩了，而我們體內的營養物質之所以會進入我們的身體裡就是因為我們從食物中攝取的。所以我們要是想說減好肥的話，首先就是要從我們的源頭減少不必要脂肪的攝取。所以制定一個減肥食譜是非常必要的。

　  減肥食譜，讓你瘦的更快

　　1.消脂芹菜粥：芹菜，是讓眾多人都喜愛的一種蔬菜。原因就在於芹菜裡面含有很多的粗纖維，這些纖維都可以幫助我們促進腸道的蠕動，是我們體內多余的脂肪可以快速的排除我們的體外，並且可以抑制我們對脂肪的攝取。因此減肥的效果非常好，而且熱量也超低。那麼芹菜粥的制作方法也是很簡單，首先把粥煮至稠狀，然後再關火錢5分鐘放入芹菜段煮就可以了，我們可以加少許橄榄油和鹽，增加一些味道，不至於太苦澀。

　　2.酸酸甜甜番茄湯：豆腐，是我們國家才有一種食物，是以前人們對大豆的完美轉化，豆腐可以清熱，祛除濁氣。豆芽是由豆類制成的，低熱量，還能消腫。番茄是一種抗氧化，又防癌的食物，味道酸甜可口。那麼我們將這三樣東西放在一起煮成湯的話就是一道美味瘦身的佳肴了。制作方法：我們先去市場上買一個番茄，適量的豆腐和豆芽，再買一些香菜就可以了。然後回去處理這些食材，將番茄和豆腐切塊，豆芽和香菜洗淨，並切斷。接著就拿清水先煮開豆腐，然後放入番茄煮開，最後放入豆芽菜，煮熟以後就放香菜，少許鹽和橄榄油就可以了。

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