第一招：揉一揉，降食欲

　　有食欲是好現象，人在健康的情況下才會想吃東西，如果在不健康的時候你就沒有了食欲。所以這裡所說的壓抑食欲值得是你的食欲好，但你要吃得慢一點，否則你吃太快就會吃進去太多，當然就不好。建議按颞鄂關節，在下巴往耳根方向。吃東西咀嚼食物的時候按著這個位置，每一口食物咀嚼50次再吞下去，保證不會吃太多。

　　耳朵降低食欲穴道

　　耳朵上有一個耳門，耳門往下有一個聽宮和聽會，先用手把後面靠住，另一只手指往下快速擠壓，這樣刺激到腦中樞，就會降低你的食欲，讓你不會那麼想吃東西。

　　第二招：輕松小運動，讓你輕松甩肉

　　冬天只要稍稍多加運動，讓身體血液循環好一點，自然就不容易浮腫。

　　超神奇下巴養成術

　　深呼吸抬頭抬到極限往左45度並吐氣，等到口水分泌之後數15秒再換邊，每天堅持做3輪，三個月之後你的雙下巴就會消失。

　　拍打腰部法

　　身體立正，雙手手指並攏呈現彎曲形狀，縮小腹，然後輕輕拍打腰部多余肥肉。持續5分鐘，促進腰部多余贅肉分解，脂肪分解，最後達到瘦腰的效果。

　　腿部瘦身小運動

　　坐在椅子上把腳抬起比頭高，並按摩腿部；另外經常拍小腿肌肉，不要讓小腿肌肉發麻也有促進血液循環的作用。

　　轉轉玉手瘦手臂法

　　雙手舉起，並不斷繞圈轉動，並不斷往上拉，堅持下來，手臂、腰、背、肩都能瘦到。

　　第三招：美食這樣吃 保證你變瘦又變美

　　冬天就會吃火鍋的季節，但是吃太多火鍋就會變胖？誰說的，現在教你幾款好吃又能瘦的美食料理，讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。

　　日式海鮮鍋

　　海鮮鍋熱量比較低，而且飽足感很充足。

　　日式雞肉燒

　　材料：雞肉+黑木耳+四季豆；用水煮的方式去做。木耳裡面含有維生素D，可以瘦小腹。

　　鮮蝦沙拉

　　蝦的熱量很低，配上菜營養價值也足夠，鉀離子很多，可以利尿。

　　泰式香茅火鍋

　　火鍋裡的香料能促進人體新陳代謝，既能暖身也可以瘦身。蝦熱量低，蛋白質含量高，多吃也不怕。吃酸的東西還可以讓脂肪的吸收變得慢一點點。

　　日式蟹肉火鍋

　　柴魚的鍋底，吃螃蟹的時候動作很多，吃的速度也會變慢。裡面含有的都是低熱量的食物，比如說鮑魚、蛤蜊、玉米筍等。

　　第四招：泡澡兼按摩 讓你瘦全身

　　局部刮痧有助於瘦身，看電視的時候就可以拿刮痧板刮肌肉比較發達的地方，例如小腿，就可以外側從上往下刮100下，內側從下往上刮100下。一天下來，在減重的過程中會比較順利，腹部也比較不會堆積脂肪。手臂的道理也是同樣的，把淤的位置推開了，自然就不會胖了。

　　泡腳瘦身

　　在泡之前用絲瓜輕輕地按腿，把外面淡淡的角質去掉，然後用辣椒精油倒入水中，然後泡腳。泡到水溫沒那麼熱的時候，用按摩器從下往上滾動按摩，把經絡帶上去。擦干之後用塑身霜以及儀器繼續按摩。在小腿後方正中間的位置有一個穴位叫承三穴，稍微按壓一下，就會消除小腿的脹氣跟水腫。

　　同時在手臂三頭肌的地方，有一個穴位叫臂臑穴，按下去，會有一點酸，輕輕地壓，放開，來回做10~20次。手的內側在腋下跟手肘關節之間，有一個叫肱中穴的穴位，也是按壓下去，對於解決蝴蝶袖問題很有幫助。按壓的時候壓到酸點就可以放開，千萬不要壓到痛。