隨著物質生活水平的提高，越來越多的肥胖人士出現，肥胖不僅會影響到美觀，還會影響到人們正常的生活，所以大家都在不斷地尋找有效的快速的減肥方式。減肥方式有很多，今天我們主要來介紹下運動減肥和飲食減肥這兩種。

　　減肥方式

　　1、運動減肥

　　想要通過運動減肥，就需要選擇一種能夠長期堅持的運動項目，比如游泳、慢跑、快走、騎自行車、跳健身操等。這些都是有氧運動，只要能夠認真堅持的去做，那麼減肥效果還是很不錯的，相反如果只是一時興起的話那麼是不會有什麼效果的。在進行運動減肥的時候還應該要有堅定的信念，相信自己一定可以成功，保持積極的心態，這樣才會有事半功倍的效果。

　　2、飲食減肥

　　通過飲食減肥主要就是要控制身體當中熱量的供應，讓熱量的供需進入負平衡狀態，這樣才可以消耗脂肪。想要達到這種狀態，那麼就要學會控制主食的攝入，這並不是說節食，而是慢慢減少主食的攝入，甜食和油炸食品一定要少吃或是不吃。不過為了保證人體能量需要，要適當的攝入一些蛋白質，像瘦肉、蛋類、奶制品、豆類等都可以。

　　以上就是我們為大家介紹的兩種減肥方式，除此之外，還有倒走減肥、貼背減肥、針灸減肥、藥物減肥等。不管哪一種減肥方式，首先要遵循健康的原則，如果會損害身體健康的話，那麼是不適合使用的，健康減肥才是最理想的減肥。

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