生活中，減肥方法各種各樣，用得恰當才可以瘦身，如果誤入了減肥誤區中，那麼不但不能減肥瘦身，反而會有損身體健康。下面為大家介紹一些常見的減肥誤區，提早預防，才能順利走向成功減肥的道路。

減肥瘦身誤區一：

有一種減肥方法是在桑拿房中進行的，就是先進桑拿房中蒸上半個小時，之後在身體上塗上藥膏，再用保鮮膜包好，再進到太空艙裡反復蒸。很多瘦身中心都有這樣的服務，有人會抱怨蒸這麼長時間，皮膚都該脫水了，可那些瘦身師總有話可以說服你，因為體重器上的數字的確在往下掉。

問：減肥一定要用“蒸”這種方法嗎?這樣減掉的重量會不會是體內的水分?

答：利用紅外線為身體加溫，使血管和淋巴管擴張，把體內的大量毒素和廢物排除出去，這種方式在瘦身療程還是有必要的，但時間要控制在半個小時之內， 夏天時間要縮短。如果整個瘦身療程在蒸過後還要反復進太空倉，那麼減掉的體重很可能就是身體內的水分。

可以根據這個方法來判斷真夾，第一步先蒸，在感到自己身體微微發汗，毛孔張開時就要停止，之後再入太空倉中，感覺自己排出的是油分和脂肪，而不是水分。

減肥瘦身誤區二：

一個月瘦20～30斤、三天可減6～8斤、一次有效不反彈，很多瘦身廣告都是這樣宣傳自己的產品的，如果真能這麼快就能瘦下來，那就沒有胖子了，如果所有胖子們可以像廣告裡說的終身不胖，那麼到了第二年要如何做廣告呢?

問：到底能不能速成減肥呢?體重掉多少是最為合理的?

答：身體的肥胖是長期慢性地形成的，但也常被認為是暫時性問題，並且可以通過幾個月的時間進行節食減肥，使瘦身一步到位。但真正在減肥的人們都知道，體重的控制需要靠一輩子的努力來實現的，如果希望達到安全有效的減肥，那麼長期的減肥計劃是最應該考慮的，不然只會浪費時間和金錢。

減肥瘦身誤區三：

不少人都在健身中心辦了卡，並且每天下班後都忍受著身體的疲憊再去健身中心跳上半個小時的減肥操，但幾周後體重竟然一點沒降下來，這是為什麼?不是說最好的減肥方式就是運動嗎?而且並可怕的是，當看到了這樣減肥沒有效果後，斷然放棄了，於是比原來更胖了。

問：只要運動就可以減重嗎?

答：通常來說持續進行45分鐘的密集運動才會產生減肥效果，一位女士以時速5公裡的速度走了96小時37分鐘，才減掉了1公斤。另外，在劇烈運動後我們的胃口都會變得很好，不留神就吃下了很多東西。減肥是需要定期並有規律地運動，而不是過度運動，最佳的運動減肥方式，每周平均進行3小時運動，也就是每隔一天進行1小時的運動。

這是三種常見的減肥誤區，在這裡為大家做了分析和解釋，避免這些減肥誤區，采取正確的減肥瘦身方法，才可以有效減肥。