減肥最重要的一點就是飲食規律，那麼，網上所說的少食多餐減肥法到底有沒有效果?這不是三餐沒有規律嗎?帶著這麼多的疑問，現在就跟小編一起來了解下少食多餐減肥的好處吧!

1、增加飽腹感，避免暴食

如果每餐相隔3個小時，飽腹感就可以持續更久，不會常有想吃東西的欲望，從而達到控制食欲的效果。

我們進食的大多是混合食物，從胃排空的角度講，消化時間根據食物成分的不同大約在1～4個小時左右，而實際上在胃內食物完全排空之前，就已經產生明顯的饑餓感了。如果兩餐之間間隔時間過長(4～5個小時，甚至更長)，容易產生饑餓感，進而導致過量進食。

長期飽食的危害是巨大的。經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內髒器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發肥胖。

2、減少身體脂肪囤積

減肥實踐證明，如果每天改作2餐或1餐的節食減肥方法，不僅不會減去體內脂肪，而且還因過分節食，造成極度的饑餓，致使暴食、暴飲。如果一次吃得太多，人的機體會產生大量的胰島素，胰島素又阻礙脂肪進入血液中被其他組織所吸收和被消耗，身體的吸收就會過量，從而導致脂肪的堆積。大吃暴吃會漲大胃部，使人終日有吃不飽的感覺。如果每天多吃幾餐，每次食量很小，胃就不會被撐大。

此外，將每天的用餐數增加到4次至6次，會減少大腦接收到饑餓信息的頻率，也就不會引發饑餓的感覺，進而大吃大喝。這樣有助控制熱量的攝入。

少量多餐還可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質囤積在體內。

3、提升代謝率

少量多餐有助於身體排出廢物質，促進身體新陳代謝，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養顏。

如果一天之中，有很長一段時間裡不吃食物，那麼你的新陳代謝速度就會大大放慢。因為空腹會使大腦以為身體在挨餓，那麼只得減少熱量消耗以延長儲存的脂肪的耗用期。而少食多餐的優勢就是讓你的胃裡一直都有東西，從而保持新陳代謝的旺盛。

由此可見，少食多餐對減肥的確是有一定的效果的，如果大家因為自身情況沒辦法正常一日三餐規律的話，試試這個方法減肥也是挺不錯的。希望小編的建議能夠幫到你早日完成減肥夢~