原地跑步真能減肥嗎?這是真的，只要用的方法正確就能輕松減肥，那麼,原地跑步多久才能有減肥效果呢,原地跑步減肥有哪些好處和壞處呢?下面就為大家介紹原地跑步減肥的好處和壞處,以及要跑多久才能減肥有效。

原地跑步多久能減肥

原地跑步只有運動時間持續大約四十分鐘以上，人體內的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續延長，那麼脂肪供能的量可達總量的85%。所以，要是運動小於40分鐘無論強度大小，脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪才會達到減肥的效果。

如果你是劇烈運動的話那一般要半個小時以上才能消耗脂肪，才會有減肥的功效，如果只是跑一會兒的話那只等於活動了下筋骨，促進新陳代謝，反而使你的胃口變好，飯量加大，非但不能減肥還會增肥。

建議你可以嘗試一下早上起來跑步，在這之前可以先喝些溫水再喝點黑咖啡，一定是不加糖的。早上鍛煉屬於空腹運動，由於此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞較易消耗脂肪，只要適量的運動不會影響身體健康。