想減肥`晚餐光吃蘋果和黃瓜好麼？

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健康咨詢描述：    您好`
  這樣合理麼 ？
  什麼樣的膳食才可以減肥 ？

醫生回復建議：

      減肥嘛。急不可以。只要你一日三餐7分飽，不喝飲料。不吃零食。不吃夜宵。多工作少睡覺。肯定可以。時間多長，則要根據你遺傳的脂肪細胞厚度。多鍛煉，膳食，比如每天5公裡長跑，合理搭配飲食餓的時候吃全麥或燕麥消化餅也可以充饑，有利於消化，不會變胖不吃零食,辛酸辣的,油膩的事物,晚餐7分飽,睡前喝一杯脫脂奶粉,這樣不僅不感到餓,還有助睡覺!我個人成功使用過的簡單而且實用的方法：飲食+鍛煉我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)為了一次革命勝利，建議飲食上給予兼顧同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水,可以吃紅薯,黃瓜少吃米飯好了，一月後照鏡子看看自己是不是身段漂亮並健康好多~