纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥百科知識 >> 減肥常見問題解答 >> 如何減輕激素引起的肥胖??

如何減輕激素引起的肥胖??

如何減輕激素引起的肥胖??

女 | 0個

健康咨詢描述: 本人因為腎病綜合症而服用大量的激素,病情現已控制,但是激素卻使我的臉和身材肥了很多,特別是臉.我感到好像一天比一天肥啊,自己快認不出原來的樣子了..
如何才能使自己肥得不那麼快,食的東西有關系嗎??
第一次問題補充:我還想問飯菜方面應多吃什麼少吃點什麼會肥得慢些。

醫生回復建議:

      運動減肥最健康,但不能馬上見效,所以運動減肥必須持之以恆,走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完,這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開,輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量,因此,很多人運動後體重不減反增運動還必須配合節食,才能有效燃燒體內多馀的脂肪,減肥也才會有效;但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周,體重下降得最快,但節食越久,減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月後,人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成,人體內脂肪燒得越來越慢,體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後,也是由於基礎代謝率變慢,才使脂肪在體內堆積而長胖;經常運動的人在停止運動後,也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,每次運動後,人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時,故二天運動一次(或每周運動三次),每次半小時以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎代謝率不至減緩,此時又一面節食,人體內多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪;運動半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益

熱門文章
兩組簡單實用的美背小動作

後背部提升運動  活動的肌肉部位:脊背、臀部和大腿後部。  第一步  面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與

春季瘦身10種食物 減肥更給力

  減肥方法有很多,而最簡單享瘦的就是通過食物來減肥了。但是最有效的減肥食品有哪些呢?今天,

胡蘿卜減肥 這樣吃月瘦10斤

  你可知道長相平凡的胡蘿卜竟然有神奇的減肥功效?只要你吃對方法,就可以輕輕松松減掉身上的贅

怎樣減肥瘦肚子

概 述 在我國,青壯年人群中,幾乎都是大肚子,尤其是已婚人士,這是由於過多的應酬和飲食造成的。這不