減肥藥加運動,可以嗎?

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健康咨詢描述：   富欣康0B蛋白瘦身素,這個減肥藥是我的一個朋友推薦給我的.
  從昨天開始吃.服用後口干,沒有食欲.還伴有惡心症狀,出虛汗.
  我有慢性胃炎,朋友告訴我飯後用溫水吞服.然後一個小時後,我在跑步機上快走,速度在5與5.5之間.
  請問,我這樣減肥合理嗎?
  謝謝.

醫生回復建議：

      用美國最新減肥法-綠色食物和纖維吸收法：只吃菜的葉.多纖維根.莖來填肚子,吃瓜果蔬菜耒平衡營養,每天10杯水,不吃肉類,每星期最少吃兩頓豆(每次3-4両)補充蛋白質,豆的蛋白質是雞旦和肉類的3-8倍,保持適當運動,2至4星期見效，而且絕無任何副作用。附上減肥的關鍵30分鐘要點：　減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？陳先生並沒有躲過這次流行性感冒的侵襲，高燒之後體重掉了許多，而且陳先生看起來臉色憔悴、毫無精神，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。但是雖然瘦了，並沒有能減肥，因為只要回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。為什麼？這和節食失敗的狀況一樣，減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。這就是大家必須注意體脂肪的原因。最近在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪占體重的比例，一般的標准是用男性體脂肪率25％，女性30％。所以有人就算是體重超重許多，但體脂肪率只有20％，並不能稱為肥胖；反之若體重在標准以下，但體脂肪率在30％以上，也可以稱為肥胖。碳水化合物也要節制　體脂肪是吃下去的油、碳水化合物囤積而形成。油變成脂肪很容易理解，但是碳水化合物呢？碳水化合物經過小腸分解之後，最終會變成葡萄糖進入血液，血液中的葡萄糖會變成身體能量來源。但是血液中葡萄糖濃度，就是血糖濃度一升高，胰島素就開始分泌，胰島素是開啟脂肪細胞大門的鑰匙。胰島素可將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞，使它們變大。就算在飲食中不吃脂肪，飲食中的碳水化合物也會讓脂肪細胞變大，讓身體肥胖。反之，若沒有胰島素，脂肪細胞的大門不會打開，葡萄糖不會進入脂肪細胞，脂肪細胞不會變大，人也不會肥胖。脂肪是慢性病元凶？　在腰部附近所抓起來的肥肉，雖然是看得見的胖，但在健康上並不會有太大的問題，問題出在內髒脂肪。內髒脂肪附著在腹部胃腸周圍的腸系膜（為了固定腸子位置的薄膜），內髒脂肪是糖尿病、高血壓等慢性病的原因之一。因為脂肪細胞一變大，會分泌導致高血壓、高血脂症、糖尿病的物質，如讓血壓上升的高壓素原(angiotensinogen）及形成血拴，成為狹心症的PA-1等。30分鐘決定一切　大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動C天和卡路裡斤斤計較，每周3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食欲也不是那們容易降低；每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。減肥失敗的三大理由就是：好象沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所（CooperAerobics）發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。美國梅友診所也有同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想象還多。日本福岡縣小野村醫院小野村健太郎醫師表示，「早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺，」所以小野村醫生針對這個現象，提出以下建議。■整理庭院或陽台　如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。■打掃房間　要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。■洗久一點的澡　吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。■夫妻互相按摩　晚餐後30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。■選遠一點的餐廳　午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。飲食改善從簡單做起　飲食方面又該如何改善？日本HCE科學診所平尾纮一醫師提出以下建議。■少喝含糖飲料　含糖飲料的熱量比想象的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。■啤酒選罐裝　喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。■不要因為愧疚感才吃　常因為丈夫晚歸，可是太太已經煮好飯了，所以還要先生再吃一次，但是這樣會攝取過多的卡路裡，血糖濃度上升，胰島素增加。■甜食逐漸少吃　要每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個星期吃一次，在自己可以接受的范圍內逐漸改變。