健康咨詢描述： 針灸減肥真的有效嗎？沈陽又沒有正規的針灸減肥的地方呢？會反彈嗎？我21歲，165cm，60公斤，有減肥的必要嗎？我覺得自己腿和手臂粗，贅肉很實，用什麼方法減肥最適合呢。我非常喜歡美食，節食對我來說很不可能，請幫幫我！
醫生回復建議：
最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操堅持做仰臥起坐一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
胡蘿卜 胡蘿卜很容易讓你有飽腹感，它不止能非常神奇的不會讓你發胖，還能幫助減重。胡蘿
睡前6組瘦腿動作，重塑完美腿型單純跑步、騎單車雖能鍛煉小腿肌肉，但在鍛煉後若不進行正確的拉伸，結果會適得其反。本期生活+繼續為你帶來輕量級的瑜伽運動。
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