如何減掉腹部和腰部的累贅肉

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健康咨詢描述： 大夫您好!腰部和腹部的肥肉(就是從胸部下面到腹部)這一塊肉很好的,可何減掉?謝謝!
第一次問題補充:(2007-5-23 8:31:42)從胸部到腹部這塊肥肉是很多的,就像一個葫蘆,這個部位是否容易減掉呢?

醫生回復建議：

      1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。　　2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。　　3.要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。