請問產後如何瘦身?

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健康咨詢描述：      請問,產後如何免費減肥?在家裡每天堅持做仰臥起坐,有用嗎?
我現在產後快10個月了,體重是126棒,比原來重了10棒,每天吃三頓,早中晚,早上一碗粥,中和晚相對一碗飯,相對來說菜吃的多些,飯吃完了後,還喜歡坐在那裡吃點菜,晚上回家有時候會個萍果或者其他水果,有時候沒有吃,夜宵不吃.可還是挺胖的,我身高167,體重如上.請問有什麼兩全齊美的辦法,既不花費用又可以減肥?請問產後10個月的我,今年27歲.在和其他 人相比的情況下,是屬於太肥,還是一般肥,偏肥,還是........

醫生回復建議：

      可以仰臥在床上，身體放松，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。