看看的我的減肥計劃行嗎?

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健康咨詢描述： 我每天早餐隨意,一般豆漿+卷圈+大餅,中午食堂菜,米飯少許(很少),晚上不出,晚上堅持跳15分鐘繩,與跑60分鐘的步,我這樣的減肥速度有多快,最近已經瘦了4J,已經堅持一星期多了..我很壯實,並不是旁,應該采取什麼更好的方法嗎?或對我的飲食提些建議,謝謝了~

醫生回復建議：

      我也是減肥愛好者，或者說運動減肥的愛好者.說說我所了解的知識吧：1、首先減肥不能以犧牲健康飲食為代價，尤其早餐對人的身體健康是很重要的，建議早餐：牛奶+谷類（面包等）+雞蛋+水果，至少有兩樣才及格.午餐和晚餐也很重要，建議多吃蛋白含量高的，還有水果、蔬菜等.少吃高脂肪食品.2、所謂減肥是看你的身材是否真的“肥”，如果是很標准的，那麼實際上是通過運動讓自己更健康更有形，而且運動的好處不僅僅是減肥，更重要的是通過運動來改善身體各部分的機能，讓自己更健康.3、減肥在進行一個階段的時候會進入一個平台期，也就是基本上不會再降低體重了，這就說明你的運動在某一方面達到了一種平衡，再減下去會很困難，這時更要注意飲食與運動的搭配.4、每個月減2-4公斤左右應該是人體承受的范圍之內，如果盲目強調減肥，減太多了會影響身體健康的.5、跳繩是很好的有氧運動，一定要堅持下去哦.希望我的回答你能夠滿意.呵呵，一起加油吧