怎樣減肥有效果呢？

女 | 0個

健康咨詢描述：     本人周歲26,男,身高176,體重198kg
    因為原來總健身後來突然就停了下來,肚子大的自己都有點接受不了了!試過一些減肥方法,但是一直都沒有效果.目前,我用每天晚飯不吃主食然後慢走一小時的方法,堅持兩個月也沒見什麼效果.現在我在家自己用啞鈴,身上負重然後再配合自己編制的簡單的韻律操,會有效果嗎?如果堅持不吃肉的話能有明顯的效果嗎?
    我最求的是健康減肥,或者把身上贅肉鍛煉下去也可以,但是現在公務繁忙,希望有些方面段時間,或者分段聯系的方法!

醫生回復建議：

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!