什麼叫有氧運動？

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健康咨詢描述： 什麼叫有氧運動?

醫生回復建議：

      有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉.也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態.簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).是不是“有氧運動”,衡量的標准是心率.心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長.要求每次鍛煉的時間不少於1小時,每周堅持3到5次.這種鍛煉呀,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式.所以說,您要是體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,建議您選擇有氧運動,象慢跑,騎自行車呀什麼的,這些運動呀,不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的,而且還簡單易行.