不知道怎麼回事自己的體重就噌噌上去了?趕緊來看你是不是有這些壞習慣!

　　1.能坐就不站，能躺就不坐

　　久坐不起是上班族的常態，這也是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。經常久坐不利於淋巴循環，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。

　　2.吃飯狼吞虎咽

　　有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發出飽的信號。如果你吃得很快，大腦來不及發出信號，你可能已經攝入過多熱量了。一般來說，大腦要發出信號會在你吃飽後的20分鐘，因此，吃飯細嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。

　　3.無零食不電影

　　爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。看電影時，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。

　　4.不工作就宅

　　不工作時候只想備足干糧，把自己“圈養”在家。而所謂的“干糧”無非就是一些高熱量的零食。另外宅家不出門缺乏運動，也是不利於減肥的。

　　5.吃東西喜歡加各種調料

　　愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量並不高，但是在加了各種調料後，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉角色成為令人發胖的食物。

　　6.睡得太多或者太少

　　根據WakeForest研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。