貴圈真是越來越會玩，拼完顏值比炫腹，炫腹完了比背影殺手，現在又到了拼大長腿的時候了！網上爆出的女模49英寸(約1米24)大長腿的主人是美國的模特勞拉。

　　她的腿可是刷新了美國大長腿的紀錄。勞拉身高1米94，在運動品牌商業廣告及時尚雜志中時常能看到她的身影。因為擁有一雙令人羨慕的修長美腿，她走在街上絕對是眾人的焦點。

　　“合影殺手”張梓琳

　　被稱為圈內合影殺手的張梓琳，隨便一張合照都能把身邊的大牌男神女神秒殺，腿長及你胸的張梓琳身高182cm，腿長1.22cm，一雙誘人犯罪的蜜大腿，勾得你眼珠子都快要掉下來！

　　究竟是不是貨真價實的大長腿？大腿圍52cm、小腿圍33cm(按照料身高計算，勻稱的大腿曲線為58.24cm，修長的小腿曲線為28-34cm)這樣看來，張梓琳的腿真的完美！

　　獨家美體秘訣

　　張梓琳平時會去健身房，做40分鐘的有氧運動，比如慢跑、游泳，都是美腿的必殺運動。再然後是做一些器械的練習(灌水式的小啞鈴)。簡單的兩招，1是曲臂後舉：兩手提啞鈴，高舉過頭頂，屈肘讓前臂向後下垂，目的是鍛煉拜拜肉。

　　2是啞鈴肩外旋：上臂提啞鈴90度向外旋轉，動作可以做得慢一點，看電視的時候也可以做。這個動作可以鍛煉肩部的肌肉和肱二頭肌。

　　附上獨家的飲食瘦身方法：

　　早上喝一杯檸檬水，補充維生素C

　　早餐：鳄梨拌雞蛋，再加一些胡椒醬汁，這樣吃熱量不算太高，又有營養。

　　平時煮一些湯比如豬腳湯、牛肉湯為皮膚補充膠原蛋白。

　　腿長任性的表姐劉雯

　　身高177厘米的劉雯，腿既直又長，配上健康黝黑的膚色，真是一雙“任性”的大腿。

　　劉雯能夠擁有這麼完美的身材，當然一部分是父母給的底子好，但是更重要的是每天堅持不斷的健身塑形。她每周都會在私教的指導下健身3至5次。

　　最初，每次1小時，包括蹲起、俯臥撐等基礎練習。然後，私教會將復合練習融入基礎的力量練習中，增加了一些新項目，如搏擊操等。對於劉雯來說，最喜歡的運動是跑步和游泳這兩項運動能鍛煉到全身，從而快速消耗脂肪，讓人瘦的均勻有美感。

　　美腿塑形方法：

　　1、原地抬小腿跑：盡量將小腿抬高，雙手可以擺臂或者雙手插腰。練習時間：45秒

　　2、左右轉身深蹲：如果想鍛煉腿部多一點，建議下蹲角度在90度角，如果想鍛煉臀部和腿部，建議下蹲角度小於90度角。練習時間：45秒

　　3、原地開合跳：雙手和雙腳同時打開或同時並攏，雙手合攏是要求擊掌。練習時間：45秒

　　4、坐姿收腿：以臀部為支點，收膝的同時上半身向前壓，盡可能多的收縮腹肌。練習時間：45秒

　　5、左右交替箭步蹲+左右轉體：箭步蹲的時候要球箭步腳的膝蓋成90度角，然後向一側轉體。練習時間：45秒

　　6、俯臥撐+左右交替抬腿：盡量采用標准的俯臥撐，動作的過程中要求腰腹部收緊，保持像一塊平板。練習時間：45秒