常吃蘋果的十大好處

　　1.降血壓：多項研究發現，蘋果醋可降低血壓。

　　最新研究發現，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。

　　建議：除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。

　　2.防牙病：蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。

　　吃蘋果還有固牙潔齒的作用。

　　建議：每天吃一個蘋果。

　　3.止腹瀉：蘋果中果膠多於其他水果，有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。

　　建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。

　　最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

　　4.治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。

　　蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。

　　建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然後一點點喝下。

　　5.防止骨質疏松症：法國一項研究發現，只有蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。

　　另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，降低骨質疏松症風險。

　　建議：從年輕時就開始多吃蘋果。

　　6.治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。

　　建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。

　　7.防哮喘：英國一項研究發現，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。

　　另一項研究發現，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。

　　建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮裡，最好每天帶皮吃一個蘋果。

　　8.解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷於患處即可。

　　9.提高免疫力：吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。建議：每天一個蘋果。

　　10.治療經血過多：蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次。或者將蘋果醋加入食物中食用。

　　蘋果好處多多，每天吃一個蘋果是非常有必要的，如果想減肥的話，可以選擇在兩餐之間吃，那樣更能有效控制正餐的食物攝入量!