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減肥路上你不得不知的七大減肥誤區

日期:2016/12/20 12:00:11      編輯:減肥誤區

很多吹噓能夠快速減肥的藥物會讓你一時地降低體重,它的手段也許是讓你嚴重脫水,或者減掉你應該保留的肌肉,而不是脂肪,所以這些輕松減去的體重往往會在一年內又“輕松”地長回來了。

下面為你介紹你不得不知的七大減肥誤區!

被誤讀的減肥秘方1:大量出汗減肥

真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿著密不透風的塑料衣服運動,以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重,不過也就只有20分鐘左右的效果。因為你會非常口渴,也就是說,你的身體嚴重缺水。當你喝完水,體重又會回到以前的重量了。要是不喝水,結果更糟糕--你會面臨許多健康危險,比如疲憊、抽筋、中暑等等。

被誤讀的減肥秘方2:喝咖啡減肥

真相:咖啡中都含有咖啡因,可以讓飲用者感到興奮,加速代謝、減少睡眠,但是我們喝咖啡的時候常常會加入植脂末來提升口感,這種植脂末熱量很高,導致整杯咖啡的熱量也急速飙高,根本起不到減肥效果。

被誤讀的減肥秘方3:喝濃茶減肥

真相:喝大量濃茶不僅不能減肥,還可能會給你的身體帶來傷害哦!飯前喝濃茶,對腸胃不好的人來說,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的症狀;飯後喝濃茶,茶葉鹼會刺激中樞神經系統,提高人體代謝速率,促進胃液分泌,讓你很快就變得饑腸辘辘,恨不得再飽餐一頓,怎麼還能減肥呢?

被誤讀的減肥秘方4:饑餓減肥法

真相:控制飲食確實可以減肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶,選擇饑餓減肥法--早上睡個懶覺,直接跳過早餐,中午喝碗粥,晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”,其實很危險!因為利用饑餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象,還會讓你的皮膚變得松弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯,可是非常容易反彈,一旦停止節食,細胞會更快地吸收營養,反而會加劇肥胖。

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