需要減肥的朋友經常會以自己的經驗來進行減肥，但不健康的減肥方法會誤了你的減肥大計，有些人認為減肥就是減少食物的攝取，其實不然，減輕體重是依靠健康的方法，有效的運動，節食只會把你的新陳代謝變的緩慢，嚴重的還會影響身體的健康。下面我們我就來看看你是否也犯了下面的12個減肥誤區：

1、依賴節食：

如果每天只吃柚子和卷心菜，這樣吸收的熱量是減少了，但你的新陳代謝也會減慢。一旦飲食結束，體內燃燒熱量的速度會比以往更慢，所以你會更加快速地增肥。

2、不吃早餐：

無疑不吃早餐是一個降低熱量的簡單方法，但這可能導致你無計劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會緩解你一整天的饑餓感。

3、無法控制零食：

也許你小心翼翼地控制著每日三餐的熱量，但餅干、蛋糕或冰激凌，這些零食都會將你精心計劃的飲食破壞掉。如果你真正想降低熱量，試著在筆記本上記下你咬的每一口食物。

4、拒絕所有小吃：

不經思考的小吃也許會使你的腰圍變粗，但是深思熟慮後的小吃效果也許正好相反。那些每天吃幾次小吃的人更有可能控制饑餓感，達到減肥目的。堅果是很好的選擇。

5、堆積低脂肪食物：

低脂食品在減肥中扮演著重要的角色，但如果將盤子中都堆積著低脂蛋糕，那麼你可能會比預期攝入更多的熱量。了解你攝入多少脂肪、糖分和熱量的最好方法是檢查營養標簽。

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