挺翹性感的臀部的S型身材的最重要的彎位之一，所以很多肥臀MM都會為自己制定美臀計劃。那麼，如何做才能夠擁有誘惑美臀呢？下面，我們壹藥網的小編就給大家帶來了兩種快速打造誘惑美臀的方法，快來了解吧！

　　一、滾臀運動

　　1.仰臥，雙膝曲至胸前，兩手平伸與後背緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。

　　2.呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重復上述動作。

　　3.吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將後背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持該姿勢10秒鐘。

　　4.呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在松弛。如果沒有這種感覺，重新再做一遍。

　　此節動作是鍛煉從雙膝到臀部的肌肉，增加該部位肌肉彈性。

　　二、減肥瘦臀操

　　1.兩腿並攏，眼睛平視前方，調整好呼吸，保持好站姿。

　　2.吸氣，將左臂往前抬起至水平，同時挺胸收腹，左腿緊貼右腿往身後抬起，腳尖繃直，感覺臀部及大腿後側肌肉被緊繃。保持數秒後恢復站姿，再換腿做同樣動作。

　　提示：此動作能有效鍛煉整個臀部，收緊效果非常明顯。10組/天。

　　上面介紹的這兩種美臀方法能夠使臀部的脂肪快速燃燒，還能夠緊致臀部的肌肉，使臀部看起來更加圓潤更加挺翹。所以，想要快速打造誘惑美臀，擁有S型身材的MM們趕緊用用這兩種方法吧！