一、正確的坐姿

　　上課、工作、吃飯什麼時間不是坐著，坐著坐著大屁股出來了，小肚腩也有了，那麼我們必須要重視坐姿，正確的坐姿不僅可以減輕屁股的壓力還能減輕脊椎的壓力，對身體健康是十分重要的。正確的坐姿是：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，不會使重量全壓在臀部及腹部，避免脂肪的堆積。

　　二、做運動

　　運動是肥肉的克星，讓運動的火燃燒掉多余的脂肪吧。

　　爬樓梯。坐慣電梯的我們，每天不妨爬一下樓梯，而且，爬樓梯的機會那麼多。上班地鐵換乘，下班回家，商場購物，公園散步等等，走樓梯不僅可以消耗卡路裡，而且每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部。

　　高抬腿。高抬腿也是一種隨時可以做的運動，只要穿著舒適即可，高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。我們可以選擇在每天起床的時候，做五組高抬腿，每組兩分鐘，每天10分鐘，一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。

　　練瑜伽。瑜伽是修身養性、塑造形體的好方法。瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM，可以專門練習瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯。

　　其實最重要的還是我們對減掉屁股肥肉的執念有多深，越深越要堅持，堅持才會看到效果，大家不要半途而廢啊!