肚子是最容易肥胖的部位了，而且也是最難減的部位，很多白領或是學生MM常常坐著，很少可以去運動，這樣的話，就會導致你肚子上的贅肉越來越多，那麼該如何消滅小贅肉了？

    首先每天都要養成排便的習慣，因為這樣可以及時將體內的垃圾和廢物排出去，防止小肚子的誕生，另外在大便的時候不要用力屏氣，因為容易擾亂大腸的功能哦，最後要保持生活規律，多運動。

    少吃精細的食物，包括乳類、瘦肉類、魚類、豆制品、蛋類等食物。脹氣的食物包括甜食、干豆類等。這些東西吃多了的話，大便會變得很干燥而且量也很少，會減少腸胃的蠕動，更容易造成便秘。

　　絕對不要吃瀉藥等藥物，因為藥物容易刺激腸粘膜，會使腸粘膜暫時產生排便的沖動，但是瀉藥對肝功能的影響很大，一旦你停止了瀉藥，你的便秘反而會越來越嚴重。

    不要吃辛辣的食物，也不要抽煙、喝酒，這些都會使你的腸胃燥熱，尤其是煙酒，會減少你腸道的蠕動和分泌，如果你便秘了還堅持抽煙、喝酒、吃辛辣食物的話，會加重你的病情哦。