1.貫徹“一餐1小匙”原則：養成良好的飲食習慣。控制好每日每餐的飲食，控制飲食是解決這個尴尬問題的最好辦法，但不是絕食。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，去超市購物的時候，不管是食物類的，還是飲品類的，都要認真看一下包裝上面寫的卡路裡是多少，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。但是控制飲食過於嚴格會影響健康的哦，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

　　2.燃脂小動作瘦腰好輕松：囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。跳繩、轉呼啦圈、飯後的散步以及跑步等運動都是不錯的方法。還可以試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。但是注意有了可控的飲食習慣之後，合理的運動才會收到應有的效果哦。所以要先堅持第一步哦。

　　3.多喝水才是王道：一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。

　　4.養成喝茶好習慣：很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。