很多想瘦腰的愛美人士一直苦惱沒有時間，現在不用擔心啦！每周40分鐘，4個簡單動作神奇瘦腰腹，你還在等什麼？趕快來了解一下吧！

　　1、弓步壓腿動作

　　目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌

　　動作：站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回復上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。左右腳各做16次。

　　2、跳躍動作

　　目標：腹部肌肉、臀部和腿部

　　動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然後，用右腳向上跳躍。落地時，兩腳並攏。左右腳各做16次。

　　3、擲球動作

　　目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿

　　動作：站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊，左臂向外張開，位於肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。回復右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。每個方向做16次。

　　4、弓步伸展動作

　　目標：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌

　　動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回復初始姿勢。兩臂舉在頭頂的正上方。做8次，換腿，重復