做為水桶腰的你在夏季是不是正在煩惱如何買衣服呢？如何能夠快速瘦腰瘦肚子呢？教你懶人按摩減肥法，以四個按摩手法遠離水桶腰。

　　一、丹田小腹神阙穴按摩

　　手指自然的放松張開，輕輕的拍打腰部有贅肉的部位，輕輕的拍打，就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然後大拇指向手心內收，其余四指握拳，呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動，因此不會傷到肚子。

　　二、手掌劃圈按摩腹部

　　將雙手伸直，互相交疊在一起，然後擺放在肚臍上，大拇指交叉以後掌心要對准肚臍，男左手在下，女右手在下，然後吸氣收緊小腹，雙手順時針揉36圈，感覺到腹部有些微熱的感覺，如此有助於腸胃的蠕動，可起到清理腸胃的效果。

　　三、龍爪初探按摩

　　雙手如龍爪一樣微微張開，輕輕的揉捏自己的小腹最為肥胖的位置，根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更為細致，揉捏會感覺到疼痛，對肝髒本身不會有多大的好處，但若是輕輕的捏，就會出現極大的痛感，這是一個警訊，需要馬上就醫。

　　四、玉蟾吸真瘦腹

　　雙手抱住腰部贅肉最多的位置，先快速吸充氣，然後雙手向上提起贅肉，吐氣放松；再以拍打的方式配合吐納呼吸，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣，會感覺到眩暈。有些人在做到36次時會感覺有點頭暈，因此不要太勉強自己，做到身體能承受的次數即可。