快速減肥方法大全1：肚皮舞

　　肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種。

　　快速減肥方法大全2：雙人瑜伽

　　除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情，何樂而不為呢。

　　快速減肥方法大全3：鋼管舞

　　有媒體稱，在倫敦的健身房裡，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

　　具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。>>>去除腰部肥肉推薦給力五絕招

　　快速減肥方法大全4：拉丁健身操

　　桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於桑巴舞。

　　快速減肥方法大全5：水中健身

　　在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。

　　快速減肥方法大全6：普拉提

　　這個運動我自己沒有練過，我以前的一個朋友練過，她說練得時候也是超級累得，每次手腳都酸得不行。我記得那個時候她剛剛生完BABY，就練了一個夏天，就恢復到以前的身材了，嚴格說應該是比以前更瘦了，哈哈，想想這個效果，對於減肥的朋友真是一個不錯的運動哦。

　　快速減肥方法大全7：瑜伽

　　自己練習瑜伽已經快一年了，慢慢發現自己越來越喜歡這項運動。瑜伽是可以讓你由內至外能使人變美麗的運動哦，而且容易堅持。如果你覺得你自己體重可以，但是體型不好的話，瑜伽絕對也是非常好的選擇。

　　快速減肥方法大全8：跑步

　　絕對是減肥最好的運動之一，沒錯的，跑步不僅是全身運動，而且消耗的熱量也是非常高的。跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，慢跑比快跑更容易堅持，而且慢跑的話不容易長肌肉。

　　我記得我在大學放暑假的時候每天早上都堅持慢跑，2個月的時間減去8斤，而且小腿沒有長肌肉，也沒有變粗，呵呵，現在我也會堅持在周末的時候跑跑步。在冬天充滿陽光的早晨去跑跑步也是一件不錯的事情哦。

　　快速減肥方法大全9：踏板操

　　非常好的運動，節奏非常快(每次我都跟不上節奏，只能眼巴巴得望著老師，哈哈)，每次練完渾身上下都是汗，就像是剛剛被雨淋過一樣，喜歡流汗的朋友可以嘗試一下踏板操的。

　　在健身房，踏板操一般都有入門，初級，中級和高級。如果剛接觸的朋友可以先去練習一下入門和初級，因為對於從來沒有練習過的朋友中級和高級難度就很大了。有機會嘗試一下吧，我相信你也會愛上它的。