肚子上肥肉多怎麼減

　　按摩肚子

　　腰部按摩不但可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，更可以潛移默化地甩掉腰部贅肉緊致腰部曲線哦。

　　1.坐在地上雙腿向前並攏伸直，以腰為定點向左向右反復轉身約30次，切忌腿不能彎曲要緊貼地面。

　　2.坐在地上雙腿分開伸直並緊貼地面後，上半身向前彎曲盡量貼近腿，雙手盡力觸碰腳尖，來回約15次。

　　3.全身躺在地上，上半身起立，左右腿帶動腰分別向右向左旋轉各10次。

　　4.全身躺在地上，膝蓋略微彎曲，雙手用虎口處從胯部開始向上按摩至胸下，同一方向反復30次。

　　5.坐在地上雙腿隨意盤起，用右手的手掌處逆時針畫圈按摩肚腩處，反復大約30次。

　　6.雙手用虎口處從胸部以下開始向下輕撫肚腩至肚臍以下，同一方向反面約15次。

　　7.雙手全掌在背部中央開始向下稍用力按摩，同一方向反復約30次，保證腰線處溫熱。

　　8.最後輕輕拍打肚腩和背部放松舒緩腰部肌肉，並且做好腰部保暖。