運動減肥操STEP1：

　　瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。

　　俯臥在地面上，將手肘彎曲，讓手肘下方的手臂緊貼著地面，腳尖朝下，PP向上頂，讓手臂、腳尖、PP同時用力，撐起整個身體。

　　運動減肥操STEP2：

　　瘦身部位：肩膀、後背、臀部

　　仰臥，腿部完全離開地面，將身體向上拱起來，用手撐住整個身體，腳面繃直，是肩膀、手、腿部同時用力。

　　運動減肥操STEP3：

　　瘦身部位：後背、手臂、腰部、臀部

　　做側身運動姿勢的時候，要將手臂和腿部完全伸直，盡量拉伸，手臂和腿部呈一條直線，讓雙腿、手臂、腰部同時用力。

　　運動減肥操STEP4：

　　瘦身部位：大腿、腹部、背部

　　仰臥，膝蓋彎曲，用腳面撐起PP和上半身，雙手緊貼地面，也要用力讓身體懸浮起來，這樣一來，大腿、PP、手臂將會同時用力。

　　運動減肥操STEP5：

　　瘦身部位：腹部、腰部。臀部

　　仰臥在地面上，雙手交叉放在腦後，將腿部朝天伸直，讓身體呈現出“L”的造型，隨即用手撐住腰部，做提升練習。

　　運動減肥操STEP6：

　　瘦身部位：腿筋、腰部、腹部

　　在做完上述的幾個減肥操後，全身基本上都得到了舒緩，這時候，坐在地面上，將左腳膝蓋彎曲，左手挽在膝蓋下方，腰部左右不停扭動。