怎樣選擇塑料瓶？

　　礦泉水瓶較軟，可用於面部;茶飲料硬度適當可萬用;碳酸飲料瓶較硬可用於身體。

　　手臂

　　1、找個舒服的姿勢坐在椅子上，用水瓶就能鍛煉按摩整個小臂，上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋，側面都可以使用，心情舒暢達到鍛煉效果。

　　2、伸長手臂，然後在手臂根部夾住塑料瓶，維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。

　　肩膀

　　用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裡面重疊的大三角肌肉進行按摩。

　　大腿

　　坐在椅子上在膝蓋上方夾住。邊看電視邊練習，可以使大腿內側的肌肉變得緊實，讓膝蓋上方脂肪消失。

　　膝蓋

　　每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿，特別是內側，可以促進淋巴流動。

　　1、柔軟的礦泉水瓶讓內側用力。

　　2、雙腿站直，雙手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶。將意識集中在大腿內側。

　　3、從站直的狀態慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。下蹲30秒，鍛煉大腿，讓雙腿筆直。