【去除雙下巴只要4個動作】

　　伸舌頭瘦臉

　　1、筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處於同一平面上，頭往後仰起，臉朝正上方。

　　2、用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來，並盡量往鼻頭的方向伸展，然後收回，如此重復10-50次，注意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。

　　水瓶按摩瘦臉

　　1、在塑料瓶中裝入一口分量的白開水，打開蓋子。

　　2、用牙齒咬住瓶口，將舌頭稍稍伸進瓶口，來將瓶口封住，盡量別讓水灑出來。

　　3、以這個姿勢，慢慢往上仰起頭部，停留數秒即可。

　　骨氣按摩一次即瘦臉

　　1、打開雙手，伸出大拇指，並排放於下巴下方，其余手指並攏，托著下颌，扶在腮骨上。

　　2、雙手就這樣托著下颌，利用大拇指指腹，從下巴正下方開始，分別往兩側的耳下輕擦，讓毒素和廢物流動起來。

　　3、隨著拇指的移動，雙手手指慢慢彎曲起來，放於兩側腮骨上，用拇指分別按照以下3組方向來按摩：

　　（1）眼內角→下眼骨→太陽穴；

　　（2）鼻翼兩側→顴骨→太陽穴；

　　（3）嘴角→顴骨→太陽穴。

　　發聲瘦臉操

　　1、發出“咦—”的聲音，嘴巴自然地往左右兩側拉開，上下嘴唇稍稍分開。

　　2、然後發出“嗚—”的聲音，嘴唇呈“O”型收攏。

　　3、一邊前後地慢慢擺動頭部，一邊交替地重復“咦—”和“嗚—”的發聲。