什麼食物能瘦臉

　　臉部的脂肪比較難減，而且臉部容易水腫，所以想瘦臉需要堅持做運動和按摩，這樣才能見效。

　　瘦臉食譜

　　很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，但是吃什麼食物瘦臉呢？其實能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的蛋白質食物，都是瘦臉不可或缺的功臣。

　　1、多吃含高鉀質的食物：

　　若要成功瘦臉，在日常的食物選擇上，就應要注意攝入含高Ka的食物，Ka元素可以促進體內代謝，消除因為不當的飲食或生活習慣帶來的臉部浮腫問題，此外，纖維含量高的海藻、豆腐以及青菜、水果都是很好的瘦臉食物。

　　2、多吃利排毒的食物：

　　綠茶、葡萄、綠豆、土茯苓，不僅是好的飲品和食物，更具有很強的排毒能力，可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。

　　特別推薦

　　芝麻

　　新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳，是瘦臉食譜中必不可少的一員。

　　西洋芹

　　和以上食物一樣的，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　菠菜

　　含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。

　　堅果

　　含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問題的產生。

　　冬瓜

　　冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多余的水分。

　　紅蘿卜

　　也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養顏而又美容。各位MM不妨一試。

　　臉部的贅肉之所以難減，是因為臉部的骨骼多，脂肪層不如腰腿厚，常規性全身運動對瘦臉的效果不大，所以必須單獨進行減肥，除了按摩和運動外，飲食可以起到輔助作用，另外，晚上少喝水，吃清淡的食物可以避免臉部水腫。

 

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