飲食：健康的小臉飲食習慣，除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時間及方式也與圓臉息息相關。正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。

　　木瓜粥

　　原料：木瓜1個、粳米50克、白糖少許。

　　做法：將木瓜沖洗干淨，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。粳米淘洗干淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

　　功效：瘦臉瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;此外，木瓜中含有一種能消化蛋白質的酵素，有利於人體對食物進行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，防止便秘;粳米還能提高人體免疫功能，促進血液循環。

　　綠豆薏仁粥

　　原料：綠豆20克、薏仁20克。

　　做法：先將薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜，次日將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新水，用大火燒開，再改用小火煮至熟透即可。

　　功效：改善水腫、消除臉部贅肉。綠豆味甘性涼，有清熱解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，常食可以使人皮膚光滑細膩白皙，還能消除粉刺、雀斑等，對脫屑、痤瘡、皲裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

　　蜂蜜胡蘿卜汁

　　原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿卜250克。

　　做法：把胡蘿卜搾成汁，倒入蜂蜜，攪拌均勻。

　　功效：每天空腹喝兩杯，有健身強體，健胃消食的作用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

　　1.細嚼慢咽

　　咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來。

　　瘦臉咀嚼方法：一口食物在牙齒兩側細嚼15～30下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能讓臉形越來越標致立體。

　　2.日常多喝水但睡前不宜多喝

　　多喝水可使皮膚滋潤水靈，還有利於新陳代謝。如果你不喜歡喝白開水，可以在水中加入少許檸檬片或天然檸檬汁。但不要用咖啡、茶、蘇打水或果汁來替代，其補水效果不如白開水，還會帶來不少熱量。

　　不過，飯後和臨睡前不宜多喝水，否則既會導致胃液稀釋、夜間多尿，還會誘發眼睑、眼袋、甚至臉部的水腫。

　　3.多吃水果和蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，水果和蔬菜的纖維質含量高，多吃這些能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。吃水果最好選擇糖分較低的水果為好，如蘋果、梨等。