許多女孩都容易有便秘的困擾，但這個說大不大、說小不小的煩惱，發作起來可真是要人命！而且如此羞怯的問題，也常常不好意思說出口與別人分享，究竟便秘的煩惱該如何擊退呢？日本現在正風行一種只要躺著「十分鐘」，就能迅速消除排便不順煩惱的強大方法！而且完全不需要勞動、超級適合懶惰美人喔！快一起來Check

　　KEY 01  ▕  只要趴著就能辦到

　　只要在睡前趴著軟爛一陣子、就能消除便秘！其實關鍵在於刺激腸胃、來達到促進腸胃蠕動的效果。同時也能避免脹氣、讓小腸跟大腸均勻地受到壓力刺激，就能減少便秘發生、並且宿便也順利的排除！

　　Key Point

　　如果想要達到更好的效果，除了俯臥十分鐘之外，也可以搭配左搖右晃地扭動腰部、來加速刺激腸道、達到促進蠕動除去便秘的效果。

　　KEY 02  ▕   下腹按摩一分鐘

　　除了俯臥之外，也可以用逆時針畫圈或按壓的方式按摩腹部，如右圖這穴點位置，能夠幫助腸子蠕動、效果非常好喔！如果早上起來先喝一杯溫水再按摩、立刻就能促進腸胃蠕動、讓排便更順暢。

　　KEY 03  ▕   味噌湯整腸UP

　　味噌湯是發酵食品、所以有很優秀的整腸功能，幫助排除體內的廢棄物，也能促進新陳代謝，熱熱的味噌湯喝下肚立刻溫暖腸胃，是對排便非常有益的健康食品，適度飲用對身體的幫助很多，但要注意鈉含量的問題、避免食進過多的鹽分就本末倒置羅！

　　想要擁有零小腹的好身型，就先從消除便秘開始吧！這個女生都容易有的小困擾，其實只要靠幾個簡單的小技巧就能輕松解決！日妞瘋傳的「十分間」順暢法則趕緊一起嘗試看看吧。