纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 瘦腹方法 >> 肚子大怎麼減肥?盤點瘦腹大絕招

肚子大怎麼減肥?盤點瘦腹大絕招

  

運動減肥是最有效的減肥方法之一,那麼,什麼運動減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時尚小運動。

  瘦肚子動作一:瘦肚子走為上計

  放棄出門就上出租車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習後就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。

  瘦肚子動作二:跳繩跳掉肚子

  動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。

  瘦肚子動作三:腹式呼吸縮緊肚皮

  想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。

  瘦肚子動作四:當優雅芭蕾舞者

  芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓松懈的小腹消失,還可以讓你的姿態更挺拔!

  瘦肚子動作五:當拉丁辣媽

  拉丁舞動作強調髋部的擺動,因此對於腰腹部的鍛煉有超強功效,堅持一個星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

  最有效的按摩瘦肚子方法:

  首先排空大小便,放松仰臥在床上,先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘,以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓,並以順時針方向,由下往上推按,直到減肥霜完全吸收。長期堅持腹部按摩,可增強胃的消化功能,促進腸蠕動,防止便秘的發生。

  具體的按摩方式如下:

  1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

  2、氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。通過腹部的一起一伏,可以達到按摩內髒的作用,增強胃腸的蠕動功能,避免消化不良和便秘的發生。

  結語:沒有一個女人能容忍自己的肚子越來越大,那不僅是對女人身材的一種嘲弄也是對女人自尊的一種鄙視。所以MM們,趕緊減掉你的大肚腩吧! 三招最經典、最實用解決怎樣減肚子上的贅肉的困擾,你也來學習一下吧!

熱門文章
驚呆了!運動健身竟有這麼多的好處!

你的整體健康水平會反映在面容中   盡管地區和文化的差別讓人們產生了不一樣的審美觀,但年輕和健美卻是放之四海而

秋季營養減肥的食物推薦

飲食是減肥的其中一個關鍵。而在秋季對於許多喜愛吃水果減肥餐的女士們來說也是一個比較棒的季節。那麼在這樣的季節裡有什麼水果

跑步機減肥計劃健康又燃脂

跑步機對減肥是種非常理想的運動器械,你能夠准確地把握速度,坡度及時間,不管你是一個新手還是資深運動員,下面

減掉腰腹贅肉做個健美男人

從健康的角度來考慮,蘋果形身材可是一點好處都沒有。千萬不要拿“幸福”的借口來炫耀腰圍,如果你聽聽