盼望已經的雙節假日到了，你是不是早已約好朋友聚會呢?朋友聚會少不免大吃大喝。

　　一翻暢飲狂吃後，撐大了胃口脹氣事小，搞大了肚腹、“救生圈”掛上身，可就不妙。怎麼辦，口腹與纖體之下，如何兼得?

　　沒關系，健康教室今期教大家兩大絕招，包管各位在享受美餐的同時，依然可以keep得住苗條的身型。

　　各有4組步驟的火鍋急救瘦身操以及梨型大肚腩急救操，是由Conny老師獨家獻上的招數。如果吃飽後沒事干，甚至坐在沙發上看電視，你不妨動手試一試。

　　功效：以下2大操步主要針對最易積聚贅肉的腰腹、大腿而設。在燃燒脂肪的同時，起到塑腰、修臀的作用。

　　注意事項：

　　～火鍋急救瘦身操4組動作各持續做10分鐘，完成第四組後再倒回做至第一組。梨型大肚腩急救操4組動作每邊各做30下。

　　～幾乎每個姿勢都須收腹，在做的時候心情則保持放松。

　　～操步能夠持續越久效果越顯著，建議吃飽後2小時才做。

　　■ 旁提膝

　　提起左手，右手和右腳向旁張開，將左手與右,腳同時閉合(腹部盡量收緊)。換邊進行。

　　■ 前提膝

　　盡量挺直身體，舉高右手抬起左腿(用腹部和大腿力量提起膝蓋)。換邊進行。

　　梨型大肚腩急救操

　　■ 椅上前提膝 合緊雙腿，抬高雙手至頭部兩旁。用腹部力量提起右腳(提腿時收腹吐氣)，接著提起左腿。

　　■ 椅上旁提膝 坐好後右腳往旁張開，右手舉起後盡量往上拉，再閉合右手及右腳。換邊進行。

　　■ 水滾 站立後拉直身體，高舉雙手，手腳同時持續擺動。

　　■ 開鍋 張開雙腿，雙手擺到胸前作捧鍋狀，身體向下呈半蹲姿勢。在蹲之際收腹吐氣，接著吸氣立直身體，抬起雙手盡量往上拉。

　　■ 彈丸 交叉兩手，屈膝。身體稍往下蹲後瞬間彈跳。雙腳跳起時須緊貼屁股。

　　■ 魚兒游 收腹合掌半蹲，上身朝右再朝左，又回到右朝左。做這動作時得想象自己是一條魚，身體左右來回擺動往上游。