想有明星般的胸部和腹部嗎?MM們是不是很想擺脫肚子上的小贅肉和飛機場的困擾呢?下面，我會教大家怎麼吃，怎麼喝，這樣任何時候都可以穿上比基尼展現完美的曲線身材。

　　一、按照你的食療方式做一個平腹女人

　　吃一些低碳的點心

　　在匹茲堡大學醫學研究中心的Leslie Bonci, R.D告訴大家：“很多小吃店提供的甜食含有甘油和糖精，這些可以讓腹部產生飽腹感，因為你的身體不能充分消化它們。”

　　至少慢跑1公裡

　　加利福利亞大學舊金山健康研究中心的Diana Taylor, R.N., Ph.D告訴大家：“過多的鍛煉將不但會對身體造成壓力，而且它會讓你產生便秘。”但是適量的運動，比附瑜伽或者是慢走，都可以改善身體的循環系統和身體機能。

　　只看不吃的調味品

　　調味品含鹽量高，會讓你的身材臃腫和浮腫。1/4杯的番茄醬會帶給你每天所必須的1/3鈉含量;一湯勺的醬油將會達到近1/2鈉含量。

　　多吃點含鉀的食物

　　鉀是天然的利尿劑，它可以抵消肚子由於多余鹽分造成的腫脹感，西紅柿、鲑魚、杏仁、香蕉、櫻桃中都含有豐富的鉀元素。

　　多喝點水

　　多喝水有助於沖走身體裡面膨脹感的元素，例如身體裡面的鹽分。