很多女性都有小腹凸出的困擾，年紀輕輕就成了名副其實的“小腹婆”，不僅是身材出了問題，健康也會跟著受到影響哦!

　　下面教你腹部減肥的方法，讓你輕松收“腹”失地。下腹部凸出型的人，由於內髒下垂，容易壓到膀胱，造成常想小便，又尿不出來的情形發生。

　　如果是女性朋友，腹部大而凸出，不但不好看，也會有便秘的煩惱。養生專家莊壽美推薦腹部纏帶法，主要將下垂的內髒提回原位，再搭配小腹操及飲食調配，約3周後就可改善哦!

　　腹帶綁法

　　莊壽美表示，要先到布店，做2條長約1000公分、寬約15公分的無伸縮性白色棉質布腹帶，每天做更換，1條拿去洗，1條拿來使用。

　　如果腹部大的人，可用2條接成1條成腹帶。使用棉織布腹帶的原因是，吸汗及沒有伸縮性，不會壓迫內髒，較舒服，及易綁緊。預備姿勢

　　仰臥、平躺，雙腳彎曲並攏呈直角，臀部抬高。

　　1、雙手置於下腹部，將內髒往心髒方向按摩。

　　2、分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈。

　　3、前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要斜折1次。

　　4、後5圈，每圈往上挪高2公分，往上綁緊。

　　5、最後將剩余腹帶塞入即可。

　　綁拆時間 起床後就綁上腹帶，午、晚餐前先將腹帶拆卸後，再馬上重新綁緊。洗澡前將腹帶拆下，洗澡後再將腹帶綁緊。入睡前再將腹帶拆下。綁腹帶須花約15分鐘。

　　搭配運動 有綁腹帶或沒綁腹帶時，都可做伸展操，來舒緩腹脹、強化腹部肌肉，及消除小腹贅肉。做伸展操要抬頭挺胸、縮小腹。

　　1雙腳並攏，膝蓋打直，雙手自然垂下。

　　2右腳向前踏出，左腳尖著地，雙手4指並攏，伸直舉起呈45度。

　　3頭向後仰，雙手向後擺動，來回約16下。

　　飲食原則 下腹部凸出型身體較容易冷，所以在飲食方面要少吃水份多的食物，及避免吃寒性、酸食物，例如：海藻類、竹筍、生蔬菜、生魚片等。

　　要多吃刺激性、脂肪多及甜的食物，因身體較冷，更須要吃“熱”的食物，對身體具有加溫作用，如：大蒜、姜、雞翅等。每次喝水時，以100c.c.為宜。

　　專家叮咛養生專家莊壽美吃熱食改善體型 下腹部凸出型的人，會有沒精神、腹脹氣等症狀。盡量吃熱食及喝少許的水。

　　醫師建議整骨專家張富源可固定腹部內髒 綁腹帶對生產後、生理期浮腫，能較快消小腹。綁腹帶能固定腹部內髒，且沒有空間長肉。 纏一纏腹帶，讓你輕松甩掉小肚子，重獲迷人身姿，行動起來吧!