步驟一
做多少次？
按照列出的練習次序每周做3至5次。前2項是為後面育難度的練習熱身。每項練習以規范的動作姿勢做10組。扭轉起身動作左右兩側各做3至5組。如果哪項不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。
腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處於松弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。
1、四肢著地熱身 雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右
抽食機：吃多了就抽走？近日，一款新型減肥工具在美國市場走紅，這款名為“抽食機”(AspireAssist)的工具針對身
我現在剛好18周歲，我現在剛好18周歲，
日常生活中的九大瘦腰絕招1、要喝足一定量水。 喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單
