一、按摩黃金地帶 真正緊實拉提胸部

　　別以為只針對胸部作按摩，就能有堅挺的雙峰！脖子到胸部之間的懸韌帶像是胸罩的肩帶，必須維持緊實，才能真正防止胸部下垂。專家建議平時可多作一些胸部瑜珈，但必須持之以很，方能收效。

　　1.身體傾斜45度，兩手平放在乳房底部。

　　2.以畫圓方式上移到胸前，再向上按摩到脖子。

　　3.最後乳房下方則以輕柔圓圈方式按摩。

　　二、按摩解決小腹突起問題

　　腹部的脂肪相比其余部位松軟，和緊密、結實又強硬的大腿及臀部等處的脂肪組織相比較，促進腹部的脂肪分解其實是較為輕松的。

　　三、多做抬腿動作瘦腿

　　有了平坦緊實的小腹，完美下半身曲線還需進階擁有一雙筆直修長的美腿。重口味的飲食習慣或長時間站立、久坐等因素會導致下半身出現血液循環不佳的現象。腿部大范圍按摩可以舒緩腫脹緊繃感、促進淋巴流動和循環代謝。另外，墊高雙腿或抬腿讓血液回流也能幫助排除水腫。

　　四、提拉臀部曲線

　　習慣了辦公室長期的坐式生活，免不了導致下半身壯碩的西洋梨體型，且臀部的脂肪組織相較身體其他部位更緊密、更壓縮且更易堆積。要想讓讓臀部線條更緊、更翹，可以按摩，采用正確的角度與力道。