很多人明明看起來很瘦，但是肚子卻總是鼓鼓的，游泳圈也是一圈疊一圈，不忍直視，這主要是因為他們長期久坐不動或者是一些不良的生活習慣導致的腹部肥胖。那麼這種情況該怎麼辦呢?下面我們就來介紹幾種肚子減肥方法，希望可以幫到大家。

　　 肚子減肥方法

　　 1、仰臥起坐

　　 仰臥起坐是一種依靠腰腹部的力量來完成的運動，因此可以有效的鍛煉腹部，加快腹部的脂肪燃燒。不過做仰臥起坐的時候不能盲目，要合理進行才可以，首先就要控制節奏，不要一開始就做很多個或者是以很快的速度來做，這樣很容易導致肌肉酸痛，對減肥沒有幫助。最初做的時候可以一分鐘做5次，之後慢慢增加，直到可以達到每分鐘30次就可以了，做的時候要用腰腹部的力量，不要用腿部和手部。

　　 2、飲食調理

　　 想要減肚子就必須要控制熱量的攝入，多吃水果和蔬菜可以讓你更快產生飽腹感，減少想吃甜食和肉的欲望。而且蔬菜和水果的熱量比較少，不容易造成脂肪囤積，另外要多吃一些高纖維食物，這樣可以加快腸胃蠕動，改善便秘。再就是要多喝水，每天清晨起來要喝一杯蜂蜜水，這樣可以幫助排出體內垃圾，使小肚腩無處藏身。

　　 上面就是我們為大家介紹的兩種肚子減肥方法。想要快速減掉肚子上的贅肉，最好的辦法就是科學運動與合理飲食相搭配，如果你只注重運動而不控制飲食的話，那麼效果不會很好，甚至還會因為運動量太大而攝入更多熱量，導致肚子更大。