夏季來臨，許多mm都在為自己肉肉的手臂苦惱。有什麼快速瘦手臂的方法嗎?下面小編就教你三招讓你快速瘦手臂，讓你的手臂不再羞於見人。

　　no.1手臂轉圈

　　這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。

　　1、兩手往左右兩側伸直，掌心向下;

　　2、手臂以順時針方向轉圈50下;

　　3、手臂以逆時針方向轉圈50下。

　　注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。

　　no.2入浴按摩

　　做完運動後需要趕緊放松，否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結實。

　　1、坐在溫水浴缸裡，讓身體微微發熱;

　　2、將浴鹽塗抹在手臂上;

　　3、以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;

　　4、再以揉捏的方式，放松運動後的手臂。

　　注意：抹上浴鹽後，要讓其在手臂上停留。

　　no.3擴胸運動，配合啞鈴

　　這個運動可以強化松弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。

　　1、兩腿站立，兩手握緊啞鈴;

　　2、將手臂向身體兩側打開(呼氣)、合攏(吸氣)，如此反復。

　　注意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。