一、背後勾手

　　將右手在上，左手在下，交於腦後，左右手勾勾好，將右手臂打直，保持30秒。然後再換手。每只胳膊做十個。這套動作對消除手臂多余小肥肉，拉伸後側的肌肉很有用的哦!

　　二、手臂支撐全身

　　坐在床邊或者椅子上，手放置臀部兩側，然後身體離開坐位，向下坐，讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個，就能達到效果。這招對於瘦手臂非常有效，但是這招也是最累的。

　　三、手臂畫圈

　　把手掌繃直與手臂垂直，伸直手臂之後開始畫圈。從胸前到兩側，兩側到胸前，手臂不要打彎，做15分鐘就會酸疼，這才是最有效的時候。這套動作最適合看電視的時候做。

　　四、雙手合十向上

　　兩手伸展到頭頂，貼緊耳朵，用力向上再向上，貼緊再貼緊，消除胳膊根部的肥肉。堅持幾天就能消除胳膊根部的肥肉啦。

　　五、擊打揉搓拜拜肉

　　平時呆著沒事就敲打你的拜拜肉，或者從外向內擰手臂，就像把後側肥肉擰到內側一樣。把肥肉“打”碎，漸漸就能瘦了，緊實了。這招沒有太大難度，也不需要很多運動量，對於懶人是非常適合的哦。

　　上面所介紹瘦手臂的方法，簡單有效，如果你正在為你的手臂上的贅肉發愁，那就趕緊試試吧!