瘦手臂方法一：雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。

　　瘦手臂功效：改善內臂的松弛

　　瘦手臂方法二：雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。

　　瘦手臂功效：鍛煉內臂，使之結實。

　　瘦手臂方法三：單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。

　　瘦手臂功效：使雙臂緊張。

　　瘦手臂小貼士：飲食上搭配的綠色瘦身食品，幫助乳化脂肪，去除贅肉。多吃一些減肥蔬菜和水果，像是蘋果和冬瓜之類的低熱量食物，對於運動瘦手臂可以有很好的輔助作用!