淋巴排毒按摩
血液循環不良或淋巴循環不暢,都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題,促進血液和淋巴的循環,排出體內廢物。這時就可以看到背部肌膚回復了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護理產品更好的被吸收。
背部也減重
背部,是從頭部到腰部的生理彎曲,由腹肌支撐。脊柱是人體的中樞,潤滑其與肌肉的連接非常重要。對比歐美女性,中國女性背部肌肉比較有力,腹肌力量相對較弱,大腿關節活動區域狹窄,肩關節僵硬的人較多,容易出現駝背,腰椎間盤突出,圓肩的現象。直接影響了背部線條的美觀度。,需要經常有意識的鍛煉支撐脊柱的核心肌肉,才能防止“肉”背問題。
平時,通過觸摸或敲打,可以喚醒神經。因此,平時多做扭轉的動作,可以增加肩關節柔韌性,使其更加靈活。
專用的背部身體乳
為你的背部專門選購一款清爽的身體乳,以防止因為油脂分泌過盛造成的美肌困擾。夏季,你也可以改用化妝水作為背部潤膚品。然後配上相應的按摩手法能夠活動到背部的肌肉。
冷熱水交替美背
過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛,建議洗澡的水溫不要過高,保持到30~45攝氏度之間,也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋,使肌膚更加緊實。
背部按摩操糾正駝背
伏案工作大都為前屈的姿勢,致使胸肌僵硬造成駝背,放松身體前側的肌肉,通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。
動作1、俯臥,將脊柱逐節向後向上抬起,保持此姿勢。2次呼吸後放松。
動作2、仰臥,將上身慢慢向上抬起前屈,緩慢突出氣息。2次呼吸後還原。
坐姿
想要擁有漂亮的背部,保持良好的坐姿鍛煉腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著地,身體完全坐在椅子上,繃緊臀部肌肉。沉肩,將力量集中於丹田處,身體重量落在坐骨上。然後將脊柱一節一節抻拉開,身體坐直。
站姿
以腳跟、拇趾、小腳趾三點著地站立,均勻分配重量,將身體重心落於正中。此時注意微收肋骨,胸腔略回收。雙手置於身體前側時表示身體已有駝背現象,所以請將雙手放在身體兩側。
噴一噴,來防曬
此外,多數女性很少會在背部常暴露在外的肌膚上使用防曬霜,這也是造成膚色不勻的大問題,不塗抹防曬霜的理由多數是,塗不到,那麼,就使用噴霧型的防曬產品吧,在穿衣前先噴一噴,等完全吸收了,再穿上衣服,才能保證你的背部肌膚不會提前因日曬而衰老。前面提到,背部肌膚的皮脂量是面部的10倍,真的很容易,因為堵塞毛孔而發痘痘,請注意每天在沐浴前,先使用卸妝油來清洗防曬產品。
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