背部這麼難以減到的部位，有沒有什麼方法可以一招免除後患呢?當然有了，看看飛華小編給你推薦的三分鐘瘦背方法吧，只要每天起床的時候做一下，性感美背輕松打造!

　　1.清晨第一件事：伸展身體

　　早上醒來後，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不要想，放空心情伸展身體一分鐘。

　　2.慢慢伸展手腳

　　手掌相對，雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵。雙腳慢慢張開，膝蓋不要彎曲，慢慢將雙腿伸開，此時，將所有的注意力集中在手指和腳趾上，務必要讓手指和腳趾都得到最大程度的伸展，保持這個動作10秒鐘後，可以休息一下，接著做上幾次，持續一分鐘即可。

　　3.深呼吸20秒

　　接下來要做的便是深呼吸，從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，吸氣腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。

　　4.側躺起身

　　做完深呼吸後，從仰躺的姿勢變為側躺，利用手臂的力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。

　　如果你想擁有性感美背的話，不妨試試小編給你推薦的三分鐘瘦背方法，只要你能每天堅持做一下，即使不去刻意減肥，依然能輕松減掉身上的贅肉，而且還能讓你每天都精神飽滿地去工作。三分鐘瘦背方法，既不會占用你太多時間，也不會讓你感到疲憊，最重要的是，它的瘦背效果特別好哦，非常值得女性朋友們親自實踐一下呢。當然了，瘦背的方法可不是只有這一種哦，還有很多瘦背動作可以讓你挑選呢，一些瑜伽招式，也能讓你輕松減贅肉，如果你想讓瘦背的速度更快一些的話，不妨平時也練習一些瑜伽吧，絕對會讓你收獲驚喜的。