打造性感香肩全攻略1、啞鈴推舉雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向後，成彎舉姿勢，然後向上推舉，同時前臂旋轉(大拇指由外向內轉)，直到兩臂伸直，然後緩慢回位，再重復。主要發展三角肌前束和中束，在增加力量的同時減少過多的脂肪。

　　1、虎口向內的俯臥撐兩手掌虎口向內，掌指相對，間距寬於肩做俯臥撐。當上臂屈時，身體下落的速度不要太快，並盡量使胸部向地面貼。主要發展三角肌前束和胸肌。

　　塑造優雅美背5部曲1、日常養護工程想要擁有一個人人稱□的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，都是可以自己動手DIY的。

　　不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質後，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養就能輕松完成。

　　2、背部伸展操松垮垮的背部肌肉套在輕盈的镂空禮服裡，難免有美中不足的缺憾。況且，壓力常會不知不覺地堆積在頸項間及背部，所以每天利用睡前10分鐘做做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實度。

　　3、清除無情小斑點除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部份;也因為如此，背部的循環代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。

　　想要擁有完美的背部膚質，可利用深層潔膚膜來清除毛孔中的髒污。另外，若擔心潔膚膜會使毛細孔變粗的話，可在清除面膜後，灑上一些收斂水。

　　4、妝點背部無瑕膚質若想以最快、最有效率的方式擁有完美的背部風采，那麼上些蜜粉會是較不費氣力的選擇。若背上有斑點，可先使用粉底，再以蜜粉定妝。

　　至於膚色不均的問題，則可以使用防曬產品改善。若是想在夜晚或party中制造炫麗效果，不妨使用些身體亮粉，保證會讓整體造型增色不少。不過切勿使用過多亮粉，否則讓人誤以為是一道螢光牆，滋味可是不怎麼好受呢!

　　5、上沙龍寵愛自己平日的背部照顧固然能使背部肌膚維持不錯的狀態，但若是想擁有更佳的肌膚觸感，那麼專業的沙龍護理便能幫助你達成需求。國內許多家美容沙龍都有提供相關的護理療程，美背兼舒緩平日緊繃的神經，不失也是個減壓的好方法。