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怎麼瘦大腿贅肉 3個動作變細腿

  一、坐著就可以做到的瘦大腿動作

  坐在椅子上,左右腳膝蓋並攏用力,便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置,感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿,連帶消除腹部周圍贅肉。

  二、抬腳下蹲

  兩腳與肩膀齊寬,腳趾方向朝外側,踮起腳尖。

  兩手放在後腦勺位置。

  腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角,維持五秒鐘。

  三、擺腿運動左右各10次

  兩腳與肩膀齊寬,單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。

  在第二步完成後,同腳向後伸展。

  向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。

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